در ماه مبارک رمضان به دلیل کاهش ساعات مجاز برای خوردن و آشامیدن باید از خوردنی هایی استفاده کرد که بدن را قوی کرده و آن را آماده روزه داری می کند، سعی کنید همیشه روزه خود را با یک نوشیدنی افطار کنید و...
بورس24 :در ماه رمضان به دلیل کاهش ساعات مجاز برای خوردن و آشامیدن باید از خوردنی های مفید بهره ببرید.
سحر زمانی است که باید بدن را برای ساعت های طولانی روزه داری آماده کنید؛ به همین علت باید از بهترین و مقوی ترین مواد غذایی و البته نوشیدنی های مناسب استفاده کنید تا در طول روز زیاد تشنه یا گرسنه نشوید.
آب همیشه به عنوان بهترین نوشیدنی در هر زمانی شناخته می شود و در هنگام سحر نیز باید سعی کنید بیشتر آب استفاده کنید. البته دقت داشته باشید آبی که می نوشید نباید خیلی خنک یا گرم باشد. آبی با دمای اتاق برای رفع تشنگی بهترین گزینه است.
برای آنکه در طول روز از تشنگی فرار کنید، می توانید چند قطره لیمو ترش در آبی که می نوشید بچکانید.
این محلول معجزه ای برای روزهای گرم تابستان و فرار از تشنگی در هنگام روزه داری است. یکی از بهترین جایگزین های آب برای افرادی که در طول روز بسیار تشنه می شوند عرق کاسنی است. اگر در طول روز تشنه می شوید می توانید هنگام سحر به جای آب از عرق کاسنی استفاده کنید.
در کنار نوشیدنی های مناسب، برخی از نوشیدنی ها نیز ممنوعه هستند و باید از مصرف کردن آن ها جدا پرهیز کنید. یکی از این نوشیدنی های ممنوعه هنگام سحر چای پررنگ است که باعث می شود آب بدن در طول روز کاسته شده و او را دچار تشنگی کند.
پس از ۱۷، ۱۸ ساعت روزه داری، افطار زمانی است که باید قوای ازدست رفته بدن را به آن بازگردانید، به همین علت استفاده از نوشیدنی های مقوی و سرشار از ویتامین های لازم است. البته دقت داشته باشید شما می توانید از این نوشیدنی ها در زمانی بین افطار تا سحر استفاده کنید.
سعی کنید همیشه روزه خود را با یک نوشیدنی افطار کنید و بهترین گزینه ها برای باز کردن روزه، چای، شیر گرم و آب جوش هستند.
مایعات سریعا قوای بدن را به آن باز می گردانند. همچنین دستگاه گوارش را برای دریافت مواد غذایی آماده می کنند. به هیچ عنوان از نوشیدنی های سرد و تگری استفاده نکنید.
تحقیقات پزشکی حاکی از آن است که نوشیدنی های سرد بعد از مدت طولانی که هیچ چیزی نخورده اید می توانند دستگاه گوارش و اندام های داخلی بدن را دچار مشکلات گوناگون کنند.
برای زمان میان افطار و سحر از آب میوه های طبیعی استفاده کنید تا هم عطش شما برطرف شود و هم ویتامین های لازم وارد بدن شوند.
استفاده از آب هندوانه بهترین گزینه برای روزه دارانی است که احساس تشنگی آن ها بعد از افطار همچنان باقی مانده است.
سعی کنید در طول ماه مبارک رمضان نوشابه و تمامی نوشیدنی های گازدار را فراموش کنید. این نوشیدنی ها نیاز به معده ای فعال برای هضم شدن دارند اما زمانی که معده شما به خاطر روزه داری کم کار شده دیگر توانی برای هضم نوشابه باقی نمی ماند.
همچنین سوپ کلم و خوراک لوبیا هم دو غذای مقوی هستند که با خوردنشان تحمل بدنتان را برای تشنگی و گرسنگی بالاتر می برید.
منبع: بنیتا
نظرات :
شما می توانید اولین نفری باشید که برای این مطلب نظر می دهید.