آب یکی از مایعات مهم برای بدن است اما متاسفانه بیشتر افراد در این مورد زیاد فکر نمی‌کنند و در طول ماه رمضان فراموش می‌کنند آب مورد نیاز بدن را تامین کنند.
حدود ۶۰ الی ۷۰ درصد بدن از آب ساخته شده است و کاهش در آب مصرفی می‌تواند بر روی سلول‌های بدن تاثیر بگذارد. به همین خاطر نیز جبران کم‌آبی بدن بسیار ضروری است.
به گزارش امجله سلامت، کم شدن آب بدن می‌تواند عوارض جدی همچون یبوست، سردرد، سرگیجه، خستگی و خشکی پوست را به همراه داشته باشد.
چرا آب بهترین گزینه برای رفع تشنگی در ماه مبارک رمضان است؟
بر خلاف آب، سایر مایعات حاوی شکر بالایی هستند و می‌توانند باعث مصرف کالری اضافی شوند.
مصرف زیاد نوشیدنی‌های دیگر می‌تواند شکم شما را پر کند و فرآیند هضم و گوارش را به تاخیر بیندازد.
بهتر است به خاطر داشته باشید:
آب نقش مهمی در کاهش وزن و نگهداری آن بازی می‌کند زیرا به بدن کمک می‌کند سموم را دفع کند و احساس سیری به شما می‌دهد. به همین خاطر نیز مصرف آن در طول شبانه‌روز بسیار مهم
است.
چگونه از تشنگی در طول ماه مبارک رمضان جلوگیری کنیم؟
غذاهایی که در این ماه می‌خورید، نقش مهمی در کنترل تشنگی شما بازی می‌کند. سعی کنید به نکات زیر توجه داشته باشید:
حداقل ۸ لیوان آب بنوشید. اگر ورزش می‌کنید یا در هوای گرم کار می‌کنید، ممکن است مایعات بیشتری از دست بدهید. پس آب بیشتری بخورید.
از خوردن غذاهای تند و ادویه‌دار خودداری کنید زیرا باعث افزایش تشنگی می‌شود.
نمک زیادی به غذا یا سالاد خود اضافه نکنید. از خوردن غذاهای نمک‌دار خودداری کنید.
از میوه‌ها و سبزیجات تازه استفاده کنید زیرا حاوی فیبر و آب هستند.
از آبمیوه طبیعی به جای آبمیوه‌های مصنوعی و شیرین شده استفاده کنید.
سعی کنید آب مورد نیاز را در چند قسمت مختلف مصرف کنید.
بهتر است بدانید:
مصرف آب سرد و یخ‌دار به هنگام افطار نمی‌تواند تشنگی شما را برطرف کند زیرا باعث می‌شود رگ‌های خونی منقبض گردد و سوءهاضمه ایجاد شود. به همین خاطر توصیه می‌شود از آبی استفاده
کنید که در دمای اتاق قرار گرفته است.
نظرات :
شما می توانید اولین نفری باشید که برای این مطلب نظر می دهید.